— LELKI TÁMOGATÁS TISZTA KERETEKKEL
Nem kell bizonyítanod, hogy elég nagy a problémád ahhoz, hogy lelki támogatást kérj.
Lehet, hogy kívülről még működik az életed. Elvégzed a feladataidat, gondoskodsz másokról, intézed, amit kell — belül mégis elfáradtál, eltávolodtál önmagadtól, vagy egyszerűen szeretnéd végre meghallani, mi van benned.
A Belső Kapaszkodó 60 perces, egyéni, nem terápiás segítő beszélgetés. Olyan lelki támogatást ad, amelyben figyelmet, kérdéseket és tükrözést kapsz — de nem terápiát, diagnózist vagy kész döntést.
✓ A jelentkezés nem automatikus időpontfoglalás: előbb írásban egyeztetünk.
A LEGFONTOSABB KÉRDÉS
Nem az számít, hogy elég komoly-e, amit átélsz.
Az számít, hogy szeretnél-e őszintén ránézni, és megszületett-e benned a saját szándék a változásra.
60 perc | Online vagy telefonon | 20 000 Ft
Nem kell összeomlanod ahhoz, hogy figyelmet kérj.
Nem kell rosszabbul lenned
A nehézséged nem attól érdemel figyelmet, hogy már elviselhetetlen. Az is elég, ha érzed: ugyanígy nem szeretnél továbbmenni.
Nem kell tudnod a választ
Nem baj, ha még nem látod pontosan, min szeretnél változtatni vagy hogyan indulj el. Ezt együtt kezdjük kibontani.
A saját szándékod számít
Nem kell készen állnod mindenre. De annak a halk belső igennek már a tiédnek kell lennie: szeretnék őszintén ránézni.
— MIKOR LEHET JÓ VÁLASZTÁS?
Mikor lehet neked való ez a lelki támogatás?
A Belső Kapaszkodó elsősorban azoknak a nőknek szól, akik kifelé még működnek, belül viszont elfáradtak abban, hogy mindig mindent ők visznek.
Neked való lehet, ha…
✓ kifelé helytállsz, belül mégis gyakran fáradt vagy
✓ sokáig másokat tartottál, miközben magadat háttérbe helyezted
✓ nehezen érzed, mire lenne szükséged neked
✓ elfáradtál a megfelelésben és a folyamatos helytállásban
✓ szeretnél úgy beszélni magadról, hogy most nem neked kell másokat megnyugtatnod
✓ tisztábban szeretnéd látni, mit cipelsz, mire vágysz vagy hol lenne szükséged határra
✓ nem kész választ vársz, hanem szeretnéd megtalálni a sajátodat
✓ jól esne egy spirituálisan nyitott, mégis józan és ítélkezésmentes beszélgetés
Talán ilyen mondatok vannak benned
„Mindig én tartok mindenkit.”
„Már nem tudom, én mit szeretnék.”
„Nem vagyok igazán rosszul, csak valahogy nem vagyok jól.”
„Szeretnék végre magamra is figyelni, de bűntudatom van miatta.”
„Érzem, hogy változtatnék, de még nem tudom, hogyan kezdjem.”
Nem kell minden mondatban magadra ismerned. Lehet, hogy csak egyetlen mondat érint meg. Az is elég.
— AMIT A KÖZÖS MUNKA KÉR
Nem kész válaszokat. Saját jelenlétet.
Nem kell előre látnod az egész utat, és nem kell bátornak vagy összeszedettnek lenned. A közös munkához három egyszerű dolog fontos.
A saját döntésedből érkezz
Akkor tudunk valóban dolgozni, ha nem valaki más küld, és nem azért jössz, hogy megfelelj egy újabb elvárásnak.
Légy hajlandó figyelni magadra
Nem kell rögtön megnyílnod vagy mindent elmondanod. Elég, ha kíváncsi vagy arra, mi történik benned.
A döntés maradjon nálad
Figyelek, kérdezek és tükrözök, de nem mondom meg, mit tegyél. A saját következő lépésedet te választod.
A változás szándékának benned kell megszületnie. Nem én mozdítalak meg. Abban kísérlek, hogy megszülethessen a saját mozdulatod.
— FONTOS KOMPETENCIAHATÁROK
Mikor nem ez a megfelelő segítség?
Ez nem elutasítás. A tiszta határ azt segíti, hogy olyan támogatást kapj, amely valóban illik a helyzetedhez, és megfelelő szakmai biztonságot ad.
Nem ez a megfelelő forma, ha…
× azt várod, hogy valaki megmondja, mit kell tenned
× szeretnéd átadni valakinek a döntés felelősségét
× gyors megjavítást vagy garantált eredményt keresel
× jóslatot vagy biztos választ vársz a jövődre
× diagnózist, pszichológiai kezelést vagy pszichoterápiát keresel
× traumafeldolgozásra vagy traumaterápiára van szükséged
Más típusú segítségre van szükséged, ha…
× akut krízisben vagy
× önsértési vagy öngyilkossági gondolataid vannak
× közvetlen veszélyben érzed magad
× bántalmazási helyzetben vagy, és sürgős biztonsági segítségre van szükséged
× súlyos vagy gyorsan romló pszichés tüneteket tapasztalsz
× pszichiátriai, orvosi vagy sürgős szakellátásra van szükséged
× aktív, kezeletlen függőséggel küzdesz
Ilyen helyzetben kérlek, fordulj pszichológushoz, pszichiáterhez, orvoshoz, krízissegítő szolgálathoz vagy sürgősségi segítséghez. Amit átélsz, attól még fontos — éppen ezért van szükséged a helyzetedhez megfelelő szakmai támogatásra.
— RÖVID ÖNELLENŐRZÉS
Nézd meg, mire mondasz most igent
Ez nem teszt, és nincs jó vagy rossz eredmény. A kérdések abban segítenek, hogy tisztábban érezd, ez lehet-e számodra egy megfelelő első lépés.
1
Működöm a mindennapokban?
Akkor is, ha belül fáradt vagyok, alapvetően el tudom látni a napi feladataimat.
2
Szeretnék őszintén ránézni?
Van bennem készség arra, hogy figyeljek arra, mi történik bennem.
3
Elfogadom a kereteket?
Értem, hogy ez nem terápia, diagnózis vagy kríziskezelés.
4
A saját válaszomat keresem?
Nem kész receptet várok, hanem segítséget ahhoz, hogy jobban meghalljam önmagamat.
5
Megszületett bennem a változás szándéka?
Szeretnék valamin változtatni, még akkor is, ha nem tudom pontosan, hogyan.
Ha ezekre többnyire igen a válaszod, a Belső Kapaszkodó jó első lépés lehet számodra. Ha bizonytalan vagy, a jelentkezés után ezt is nyugodtan leírhatod: együtt megnézzük, hogy ez a keret megfelelő és biztonságos lehet-e neked.
— A JELENTKEZÉS MENETE
A jelentkezés még nem időpontfoglalás
Az első lépés nem kötelez el hosszabb folyamat mellett. Arra szolgál, hogy röviden megismerjem a helyzetedet, és mindketten tisztábban lássuk, ez a forma való-e neked.
1
Elküldöd a jelentkezésedet
A kérdőívben röviden leírhatod, miért keresel most támogatást, és mit szeretnél ettől az alkalomtól.
2
Írásban jelentkezem
Legkésőbb egy munkanapon belül válaszolok, és ha szükséges, felteszek néhány pontosító kérdést.
3
Egyeztetjük az alkalmat
Ha a keret megfelelőnek tűnik, megbeszéljük az időpontot és a kapcsolódás módját. Csak ezután válik véglegessé a foglalás.
Nem kell most mindent eldöntened.
Elég, ha többnyire magadra ismertél, és érzed, hogy szeretnél tenni egy első, őszinte lépést önmagad felé.
Nem kész válaszért jelentkezel. Egy nyugodt térért, ahol közelebb kerülhetsz a sajátodhoz.
A jelentkezés után írásban egyeztetünk, és együtt megnézzük, hogy ez a forma valóban megfelelő-e neked.