— 60 PERCES, EGYÉNI SEGÍTŐ BESZÉLGETÉS
Segítő beszélgetés, ahol végre nem neked kell mindent tartanod.
A Belső Kapaszkodó egy 60 perces, egyéni, nem terápiás segítő beszélgetés. Figyelmet, kérdéseket és tükrözést kapsz ahhoz, hogy tisztábban lásd, mi történik benned, te mit szeretnél, és mi lehet a saját következő lépésed.
Nem kész választ adok. Abban kísérlek, hogy meghalld a sajátodat.
✓ Nem kell pontosan tudnod, miről szeretnél beszélni.
✓ A jelentkezés még nem időpontfoglalás: előbb írásban egyeztetünk.
EGY NYUGODT TÉR NEKED
„Itt nem kell teljesítened.
Itt meghallhatod magad.”
60 perc | Online vagy telefonon | 20 000 Ft
Egy alkalom önmagában is teljes. Nincs kötelező csomag vagy hosszú elköteleződés.
Beszélgetésből indulunk
Nem kell gyakorlatot végezned vagy különleges állapotba kerülnöd. Először figyelek rád.
Minden eszköz választható
Csak azt használjuk, ami neked természetes és valóban segít. Bármikor mondhatsz nemet.
Tiszta kompetenciahatárok
Ez a forma nem terápia, nem diagnózis, nem traumafeldolgozás és nem kríziskezelés.
— MIT KAPSZ EBBEN A TÉRBEN
Mit kapsz ebben a segítő beszélgetésben?
Itt nem kell másokat tartanod, erősnek mutatnod magad vagy gyorsan megoldást találnod. Annyit hozol be, amennyi most biztonságos, és onnan indulunk, ahol éppen vagy.
Kimondhatod, ami benned van
Nem kell összeszedetten fogalmaznod. Lehet benned fáradtság, bizonytalanság, düh, bűntudat vagy egyszerűen csak az érzés, hogy valamin változtatnál.
Tisztábban láthatod, mi a tiéd
Kérdésekkel és tükrözéssel segítek szétválasztani mások elvárásait attól, amit te érzel, szeretnél vagy amire valóban szükséged van.
Rátalálhatsz a saját kapaszkodódra
Lehet ez egy felismerés, egy belső erőforrás, egy megengedő mondat, egy határ vagy egy kicsi, saját következő lépés.
Nem helyetted döntök, és nem mondom meg, hogyan kellene élned. Nem föléd állok, hanem melléd ülök, és ott kísérlek, ahol most éppen jársz.
— EGY ALKALOM BIZTONSÁGOS ÍVE
Mi történik a 60 perc alatt?
Van egy nyugodt keretünk, de nincs merev forgatókönyv. A beszélgetés tempóját ahhoz igazítjuk, amire neked aznap szükséged van.
1
Megérkezés
Röviden ránézünk arra, éppen mi foglalkoztat, és együtt lassítunk. Nem kell rögtön a közepébe vágnod.
2
Ami most figyelmet kér
Elmondhatod, mi van benned, mi fáraszt, mi bizonytalanít el, vagy miben szeretnél tisztábban látni.
3
Figyelem, kérdések és tükrözés
Figyelek, visszakérdezek, és segítek észrevenni a saját mondataidat, érzéseidet és összefüggéseidet.
4
Saját kapaszkodók
Megnézzük, mi segített már korábban, mi kapcsol vissza önmagadhoz, és mi adhat most valódi belső támaszt.
5
Nyugodt lezárás
Összefoglaljuk, mi lett tisztább. Az utolsó 10–15 percben már nem nyitunk új, mély témát.
A folyamatot az ember vezeti, nem a módszer. Ha valamelyik kérdés vagy gyakorlat nem esik jól, megállunk, módosítunk vagy egyszerűen beszélgetünk.
— NINCS TELJESÍTMÉNYKÉNYSZER
Én így vagyok melletted — neked pedig nem kell teljesítened
Amit én adok a beszélgetéshez
✓ figyelmet, jelenlétet és ítélkezésmentes teret
✓ kérdéseket és pontos visszatükrözést
✓ nyugodt, követhető keretet
✓ a tempód és a határaid tiszteletét
✓ őszinte kompetenciahatárokat
✓ segítséget a saját erőforrásaid felismeréséhez
Amit neked nem kell megtenned
✓ összeszedetten vagy „jól” fogalmazni
✓ kész kérdéssel vagy válasszal érkezni
✓ erősnek, pozitívnak vagy spirituálisnak mutatkozni
✓ mindent elmondani vagy gyorsan megnyílni
✓ vizualizálni vagy bármilyen gyakorlatot elvégezni
✓ a beszélgetés végére mindent megoldani
— VÁLASZTHATÓ ESZKÖZÖK
Csak azt használjuk, ami neked valóban segít
A beszélgetés az alap. Ezt egészíthetik ki egyszerű önismereti és megérkezést segítő eszközök, mindig a beleegyezéseddel.
Önismereti kérdések és tükrözés
Segítenek kimondani, pontosítani és más nézőpontból meglátni azt, ami benned történik.
Lassítás és csend
Nem töltünk ki minden pillanatot. A csend is segíthet meghallani azt, ami a sietségben háttérbe szorul.
Egyszerű légzés
Néhány nyugodt légzés segíthet megérkezni. Nem teljesítmény, és nem kell különleges élményt átélned.
Vezetett belső figyelem
Ha neked jólesik, rövid, biztonságos figyelemmel kapcsolódhatunk egy érzéshez vagy belső képhez.
Erőforrás és kapaszkodó mondat
Megkereshetjük, mi segített már neked, és megfogalmazhatunk egy mondatot, ami később is visszakapcsol önmagadhoz.
Angyalkártya, ha szeretnéd
Önreflexiós kiindulópontként használhatjuk. Nem jóslás, nem dönt helyetted, és teljesen rendben van nélküle dolgozni.
Bármelyik eszköz kihagyható vagy bármikor megállítható. Ha nem könnyen alkotsz belső képeket, az sem akadály: szavakkal, érzésekkel és hétköznapi kapaszkodókkal is tudunk dolgozni.
— SPIRITUALITÁS JÓZAN KERETBEN
Spirituálisan nyitott, de semmit nem erőltet rád.
A spiritualitás számomra szeretetteljes háttér, nem tekintély fölötted, nem kész válasz és nem döntés helyetted. A te tapasztalatod fontosabb bármilyen értelmezésnél.
A saját világnézeteddel érkezhetsz
Nem kell hinned az angyalokban, és nem kell ugyanúgy gondolkodnod, mint én. Ha számodra a tiszta, hétköznapi nyelv a biztonságos, abban maradunk.
Ha kérsz angyalkártyát, a felbukkanó gondolatokról te mondod meg, mi igaz belőlük számodra. A kártya nem jóslás, nem diagnózis és nem utasítás.
— LEHETSÉGES HOZADÉKOK
Mit vihetsz magaddal?
Nem ígérek gyors megoldást vagy biztos eredményt. Egy alkalom hozadéka mindenkinél más, de ezek gyakran fontos első kapaszkodók lehetnek.
Tisztább rálátás
Jobban értheted, mi fáraszt, mi tart vissza, mire van szükséged, és mi az, ami valóban a te ügyed.
Egy saját kapaszkodó
Lehet ez egy felismerés, egy megengedő mondat, egy erőforrás vagy egy határ, amelyhez később is visszatérhetsz.
Egy kicsi következő lépés
Nem kell az egész utat megoldanod. Elég lehet egy apró, belülről vállalható mozdulat, amely már valóban a tiéd.
— GYAKORLATI KERETEK
Pontosan mire jelentkezel?
Forma
Egyéni, nem terápiás segítő beszélgetés.
Időtartam
60 perc, nyugodt megérkezéssel és lezárással.
Kapcsolódás
Online videóhívásban vagy telefonon.
Díj
20 000 Ft / alkalom. Nincs kötelező csomag.
Jelentkezés és fizetés
A jelentkezés után írásban egyeztetünk. A megfelelő időpont kiválasztása után megkapod az előre utaláshoz szükséges adatokat.
Lemondás
Az időpont előtt legalább 24 órával díjmentesen módosíthatsz. Későbbi lemondásnál az alkalom díja esedékes; rendkívüli helyzetet külön egyeztetünk.
Technika és utólagos üzenet
Kapcsolati hiba esetén újracsatlakozunk, telefonra váltunk vagy új időpontot keresünk. Utána rövid gyakorlati kérdésben írhatsz, de ez nem folyamatos kísérés.
Fontos biztonsági határ
A Belső Kapaszkodó nem pszichoterápia, nem diagnózis, nem traumafeldolgozás és nem kríziskezelés. Akut krízis, közvetlen veszély, önsértési vagy öngyilkossági gondolat, bántalmazó helyzet, súlyos pszichés tünet vagy sürgős ellátási igény esetén megfelelő szakemberre vagy sürgősségi segítségre van szükség. Ilyen helyzetben ezt őszintén jelzem.
— AZ ELSŐ KÍSÉRÉSEKBŐL
A biztonságos jelenlét már önmagában is számít
„Biztonságban éreztem magam.”
A nyugodt, elfogadó tér segített abban, hogy szabadabban tudjon jelen lenni.
„Megnyugtató a hangod.”
Nem kellett sietni, bizonyítani vagy készen lenni.
„Jó volt, hogy kísértél.”
Nem kész választ kapott, hanem közelebb került ahhoz, amit ő maga érzett igaznak.
Ezek egyéni tapasztalatok, nem garantált eredmények. Mindenki más élethelyzetből érkezik, ezért egy alkalom hozadéka is különböző lehet.
— GYAKORI KÉRDÉSEK
Ami még benned lehet
Muszáj pontosan tudnom, miről szeretnék beszélni?
Nem. Elég, ha érzed, hogy valami figyelmet kér. A beszélgetés elején együtt tisztázzuk, mi lenne most a legfontosabb.
Mi van, ha nehezen nyílok meg?
Nem kell sietned, és nem kell mindent elmondanod. Annyit osztasz meg, amennyi számodra biztonságos.
Kötelező valamilyen gyakorlat vagy vizualizáció?
Nem. Minden gyakorlat választható. Ha a belső képek nem jönnek könnyen, szavakkal, érzésekkel és hétköznapi példákkal dolgozunk.
Kell spirituálisnak lennem vagy angyalkártyát kérnem?
Nem. A saját világnézeteddel érkezhetsz, az angyalkártya pedig csak opcionális önreflexiós eszköz.
Elég lehet egyetlen alkalom?
Igen, egy alkalom önmagában is teljes lehet. Ha később újra jönnél, külön jelentkezel; nincs kötelező folyamat vagy csomag.
Mi történik, ha ez nem a megfelelő segítség nekem?
Ha a helyzeted más típusú szakmai segítséget kíván, ezt őszintén jelzem. Ez nem elutasítás, hanem a biztonságod része.
Nem kell most az egész utat látnod.
Elég, ha már érzed, hogy nem szeretnél ugyanúgy továbbmenni, és szeretnél őszintén ránézni arra, mi történik benned. A következő lépést nem kell egyedül megtalálnod.
Nem helyetted oldom meg. Abban kísérlek, hogy újra meghalld magad.
A jelentkezés után írásban egyeztetünk, és együtt megnézzük, hogy ez a forma valóban megfelelő-e neked.